Auch am letzten Tag des Trainingslagers war um 07.30 Uhr die erste Trainingseinheit angesetzt. Wie am Tag zuvor von Trainer Sauer angedeutet, bekam Geburtstagskind Denis „Hans“ Neumeister, welchen wir hiermit noch einmal alles Gute wünschen, ein kleines Geburtstagsgeschenk. Der Trainer stellt ihm folgende Frage: „Hans, möchtest du und das Team 5.000m oder 10.000m laufen?“.

Sicherlich hatte er sich das Geschenk etwas anders vorgestellt, aber auch er hat in seiner Kindheit gelernt, sich nicht über Geschenke zu beklagen. Die Entscheidung fiel ihm nach „kurzer Bedenkzeit“ recht einfach und somit machte sich das Team an die altbewährte 5000m Strecke durch den Osterburger Wald. Erwähnenswert ist, dass sich die „körperlichen Abnutzungserscheinungen“ erhöht hatten. Die Laufgruppe war stark dezimiert, währenddessen sich ein immenser Zuwachs bei der „Reha- und Simulantengruppe“, die unter Leitung von Co-Trainer Gille und Betreuer Noack eine Schwimmeinheit absolvierten, bildete.

Die zweite Überraschung für unser Geburtstagskind ließ nicht lange auf sich warten. Nach dem „Läufchen“, durfte sich „Hansinger“ beim Frühstück über ein kleines Stück Geburtstagskuchen inklusive Kerze freuen.

Laut Plan standen noch zwei weitere Trainingseinheiten, 10 Uhr und 15 Uhr, an. Auf Grund der Abnutzungserscheinungen innerhalb der Mannschaft, war das Trainerteam zum Umdenken gezwungen. Die 15 Uhr – Trainingseinheit wurde gestrichen, sodass nur um 10 Uhr für alle eine Krafteinheit in der Sporthalle auf dem Plan stand. Bevor diese Krafteinheit gestartet werden konnte, musste sich das Team erst noch einmal als Einheit präsentieren und beim „gefährlichen Probe – Feueralarm“ eine gute Zusammenarbeit präsentieren. Zur Zufriedenheit des Trainers lief dieses einwandfrei ab. Schnell hatte man sich in 2er Reihen vor dem Trainer eingefunden, die Hand des Partners genommen und im Gleichstritt das Gebäude verlassen. Beim Durchzählen musste festgestellt werden, dass doch jemand vergessen wurden war und da auch sonst niemand auf diesen Probealarm reagierte, ging es auf den Rückweg in die Sporthalle.

Bei den Übungen stand die Kräftigung des Oberkörpers im Vordergrund. Nach dem mehrmaligen absolvieren des Kraftkreises stand noch ein lockeres Handballspielchen mit zwei Pezzibällen auf dem Plan.

Abschließendes Handball-Spielchen mit einem Pezziball

Nach dem Mittagsessen erfolgte dann gegen 13.30 Uhr die Abreise.

Festzuhalten bleibt, dass das Trainingslager als voller Erfolg zu werten ist. Ein besonderer Dank gilt denjenigen, die dies organisatorisch sowie finanziell ermöglichten.

Zitat des Tages:
„Wenn ich zu Haus bin, gehe ich erst einmal Laufen!“

Viele Grüße wünscht das Trainingslagertagebuchteam
Wurzel und Pille

Genau wie am gestrigen Samstag begann der Trainingstag des Teams morgens um 7.30 Uhr, nur diesmal nicht mit einem 5000m Waldlauf, sondern mit einer 40-minütigen Schwimmeinheit. Im Anschluss an diese wurde ein kleiner Wettkampf eingeläutet. Der Trainer teilte die Mannschaft in 2 Teams und nun hieß es 2 Bahnen á 25m so schnell wie möglich zu bewältigen. Das Siegerteam konnte ihren Preis beim Frühstück auch schon in Empfang nehmen. Denn die „Verlierer“ erfüllten ihnen alle Wünsche und arbeiteten ihre Niederlage als Bedienungen ab.

Wie gewohnt folgte um 10 Uhr die zweite Trainingseinheit des Tages. Auf dem Kunstrasenplatz folgte der Erwärmung der allseits beliebte „Biathlon“. Eine Kombination aus Lauf- und Schusstraining, wobei der Ball nach einer Laufbelastung in einem bestimmten Bereich des Tores untergebracht werden musste. Wenn dies nicht gelang, folgte natürlich eine Strafrunde um den Mittelkreis. Im Anschluss an den „Fußball-Biathlon“ teilte Trainer Sauer sein Team in Mannschaften und es folgte der langersehnte „Motz“ mit nur 2 Kontakten.

Bei der dritten Trainingseinheit um 15 Uhr wurde die Belastung vom Trainerteam „runtergefahren“ und es stand die Regeneration im Vordergrund. Nach einem lockeren 15-minütigen Einlaufen, übernahm Co-Trainer Gille die Truppe und arbeitete im Mobilisationsbereich. Neben diversen Torschussformen stand ebenfalls noch ein „lecker Motzchen“ auf dem Programm.

Spielerische Einheit auf dem Rasenplatz

Den Ausklang des Tages bildet ab 19 Uhr ein Bowlingturnier. Bei manchen Spielern fragte man sich, ob sie nicht die Sportart verfehlt hätten.

Zitat des Tages:

„Ich kann wirklich ALLES, außer Laufen Trainer.“

Viele Grüße wünscht das Trainingslagertagebuchteam

Wurzel und Pille

Nach dem anstrengenden gestrigen Tag wurden die Spieler schon um 07.30 Uhr, noch vor dem Frühstück, zur ersten Einheit gebeten. „Überraschenderweise“ stand mal wieder der obligatorische 5000m Lauf auf dem Plan. Es fehlte allerdings jemand beim morgendlichen Antreten. Co-Trainer Gille schien den gestrigen Tag nicht so gut verkraftet zu haben und war mit seinem Bett beschäftigt.

Zur zweiten Einheit um 10 Uhr war wieder der Naturrasenplatz des Stadions gebucht. Im Erwärmungsprogramm lag die Konzentration auf den Kraft- und Koordinationsbereich. Co-Trainer Gille bediente sich den Deuser-Bändern und ließ die Spieler wieder in Mark Verstegen Manier über den Platz „tanzen“. Bei einigen Spielern waren erste Ermüdungserscheinungen zu erkennen. Es folgte ein Parcours für die Spieler, währenddessen die Torhüter ein spezifisches Programm absolvierten. Den Abschluss dieser Einheit bildete ein „leckerer Motz“.

Foto einer Trainingseinheit auf dem Rasenplatz in Osterburg

Nach der Mittagsruhe folgte um 15 Uhr die dritte Einheit. Während der größte Teil des Teams sich erneut dem 5000m Lauf stellen durfte, waren bei einigen anderen erste Ausfallerscheinungen zu beobachten. Mannschaftsbetreuer Noack begleitete die „Reha- und Simulantengruppe“ in die Schwimmhalle. Zur Überraschung der Spieler standen nach dem Lauf keine weiteren Quälereien des Trainerteams auf dem Programm, sondern die ausgiebige Saunanutzung.

Den Abschluss des Trainingstages bildete um 19.30 Uhr eine lockere Einheit in der Halle. Auf dem Plan stand ein Fußballtennisturnier, bei dem der Spaß im Vordergrund stand. Dabei waren einige technische Leckerbissen zu beobachten.

Zum Ausklang des Tages wurde gemeinsam der Boxkampf Haye gegen Chisora im Tagungsraum „Dessau“ geguckt.

Viele Grüße wünscht das Trainingslagertagebuchteam

Wurzel und Pille

Pünktlich um 7.30 Uhr startete das Team mit zwei Trainern, einem Betreuer und  16 Spielern aus Calbe in Richtung Landessportschule Osterburg.

Nach der Ankunft um 9.30 Uhr bat das Trainerteam Sauer und Gille  10 Uhr zur ersten Trainingseinheit auf den Kunstrasen. Auf eine lockere Passform zur Erwärmung, folgte die Arbeit im Kraft- und Koordinationsbereich. Co-Trainer Gille nutzte dazu die neuen Deuser-Bänder und ließ die Spieler in Mark Verstegen Manier über den Platz „tanzen“. Die Spieler spürten Muskelpartien von deren Existenz sie bis dato noch nichts wussten. Den Hauptteil der Einheit bildete eine Ausdauer-Spielform mit Ball.

Gegen 13.30 Uhr gab es Mittagessen. Man hatte die Wahl zwischen Kartoffeln mit Eiern in Senfsoße oder Spätzle mit Kassler, Vielen fiel dabei die Auswahl leicht.

Co-Trainer Gille, welcher in Doppelfunktion auch als Sportphysiotherapeut fungiert, hatte vor der nächsten Einheit um 15 Uhr im wahrsten Sinne des Wortes alle Hände voll zu tun. Den Beginn der zweiten Trainingseinheit bildete ein „lockerer“ 5000-Meter-Lauf über Stock und Stein durch den „wunderschönen“ Wald in Osterburg. Trainer Sauer gab dabei das Tempo mit dem Fahrrad vor. Diesen „leckeren Happen“ ließ sich auch Betreuer Noack nicht entgehen. Zur Überraschung der Spieler absolvierte der Betreuer diesen unbeeindruckt und äußerst souverän. Nach dem Lauf ging es dann auf den Naturrasen ins Stadion. Den weiteren Inhalt der Einheit bildete eine Passform für die Feldspieler, während die Torhüter sich mit Deuser-Bändern beschäftigten. Den Abschluss bildete eine Torschussform, jedenfalls dachten alle, dass dies der Abschluss des Trainings war. Dies war jedoch ein Trugschluss. Trainer Sauer bat zum erneuten 5000-Meter-Lauf durch den Wald. Dieses Mal allerdings im schnellstmöglichen Tempo unter Zeitnahme. Viele hielten dies für einen schlechten Scherz, der Trainer meinte es jedoch ernst. Die erzielten Zeiten vielen erwartungsgemäß sehr unterschiedlich aus, das Trainerteam zeigte sich mit diesen jedoch zufrieden.

Für die dritte Trainingseinheit um 19.30 Uhr war die Schwimmhalle gebucht. Co-Trainer Gille war noch keine 5 Minuten in der Schwimmhalle, da hatte es ihn schon erwischt. Samt Sachen wurde er ins Wasser geworfen. Die Quittung ließ nicht lange auf sich warten. Unter Anleitung von Gille mussten die Spieler ein einstündiges Aqua-Jogging-Programm absolvieren. Das breite Grinsen des Co-Trainers war dabei nicht zu übersehen. Aber auch die Spieler kamen noch einmal voll auf ihre Kosten. Den Abschluss der Einheit bildete ein 30-minütiges „Wasserballmotz“. Bei dem einige viel Wasser schlucken mussten. ;) Aber auch Trainer Sauer machte samt Sachen Bekanntschaft mit dem kühlen Nass.

Gruppenfoto nach der überstandenen Trainingseinheit im Schwimmbad

Zitate des Tages:

„Die mit der blauen Nudel bewegen sich bitte nach rechts.“

„Zappi ist endlich da und grätscht uns ne Abkürzung durch den Wald.“

Viele Grüße wünscht das Trainingslagertagebuchteam

Wurzel und Pille